아르기닌의 효능 주의사항 필수

한 번쯤 아르기닌을 찾아보신 분들은 아르기닌이 산화질소, 혈압 및 남성 성기능에 좋은 효능이 있다는 내용을 접하셨을 텐데요. 체내 합성률이 낮아 식단으로는 하루 권장량을 채우기 어렵다는 아르기닌의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌의 효능 주의사항 필수

아르기닌 이란

아르기닌은 우리 몸을 구성하는 아미노산 중에 하나입니다. 면역 증강제 역할을 해 콜레스테롤과 싸우기도 하고 어류나 육류 조류에 많이 함유되어 있다고 알려져 있는데요. 아르기닌의 효능에 대해서 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

 

아르기닌 효능

근력 강화 및 운동 전 복용하면

아르기닌은 운동을 즐겨하시는 분들이 보충제로 많이 섭취하는 것 중에 하나죠. 그 이유는 아르기닌이 근력 기능 강화와 함께 근육을 유지하는데 도움을 주어 운동의 효율을 높여주기 때문이라고 합니다.

 

또한 근력 운동 중 손상된 근육 조직의 재생을 도와 회복을 빠르게 도와준다고 하는데요. 이러한 이유로 근육이 약하거나 근력을 키우고 싶으신 분들 혹은 무산소 운동 전에 아르기닌을 섭취하면 운동 능력을 향상하는데 도움이 된다고 합니다. 근력운동 30분 전에 아르기닌을 복용하는 것이 가장 효과가 좋다는 얘기도 하죠.

 

면역력 증진 

아르기닌은 면역 증강제로 불리며 면역력 증진에 좋은 효능이 있다고 알려져 있죠. 때문에 면역력이 약하신 분들이 아르기닌을 복용하는 것을 많이 보셨을 텐데요. 면역 기능 향상과 함께 우리가 몰랐던 피부 미용에도 도움을 준다고 합니다.

 

혈관 확장이 주는 이점

아르기닌은 산화질소를 조절하는 역할을 하며 산화질소의 주공급원인데요. 산화질소는 혈관확장제 역할을 하게 되는데요. 이는 혈압을 조절해주는 효과를 가져다주어 협심증이나 고혈압을 치료하는 데 사용되기도 합니다.

 

아르기닌의 효능 중 남성 성기능 개선 또한 이러한 혈관 확장 효능과 관련되어 나온 것이라고 볼 수 있는데요. 혈관 확장은 혈류의 흐름을 원활히 해주기 때문에 많은 남성분들이 별도로 챙겨 복용하기도 하는데요. 뿐만 아니라 정자 생성을 돕고 가임 여성의 혈액 순환을 도와 불임 치료에도 사용된다고도 알려져 있습니다.

 

복용 시 주의사항

 

 

아르기닌은 이처럼 우리 몸에 좋은 역할을 하지만 복용 전에 주의해야 할 점이 있는데요. 저혈압 환자나 간 기능이 좋지 않으신 분들은 전문의의 상담을 거치는 게 좋습니다. 

 

아르기닌은 음식으로 섭취 시 충족시키기 어려운 점이 있어 보충제로 섭취하시곤 하는데 일일 하루 권장량이 1000~3000mg로 많게는 5000mg라고 하니 건강을 위해 복용하는 만큼 과하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 하루 권장량 이상의 과다한 섭취는 설사나 구내염, 저혈압을 악화시키는 요인으로 작용할 수 있기 때문에 꼭 주의가 필요합니다.

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아르기닌은 면역력이 약하고 화상이나 상처를 입은 사람, 술을 자주 마시거나 노화 방지에 관심이 많으신 분들이 많이 찾아드시고 계십니다. 건강식품으로 복용하는 만큼 자신의 건강상태를 정확히 확인한 후 적정량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.