목디스크 증상과 치료방법 좋은 운동 찾자

현대를 살아가는 우리들은 목디스크에 걸리 위험에 아주 많이 노출되어 있죠. 스마트기기와 많은 사무 업무, 불안정한 자세 등 모두 목디스크를 유발하고 상태를 더 악화시키는 환경 속에 둘러싸여 있는데요. 시간이 지남에 따라 자연스레 낫는 게 일반적이라고 하는 목디스크 증상과 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목디스크 증상과 치료방법 좋은 운동 찾자

목디스크 증상

목디스크는 잘못된 생활습관이나 노화, 과도한 목의 움직임 등으로 디스크 내부의 수핵이 빠져나와 신경을 누르게 되는 질환을 말하는데요. 

 

목디스크가 진행될 경우 뒷목과 어깨가 쑤시고 아프게 되는데요. 어깨와 팔로 통증이 내려가게 되고 손끝의 저림이나 감각이상 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 심할 경우 한쪽 팔에 마비가 발생하기도 하는데요. 때문에 목디스크가 의심이 될 경우 정확한 진단을 통해 치료방법을 선택하는 게 좋은데요.

 

목디스크 좋은 운동

목디스크의 원인은 목과 관련된 경우로 제한되는데요. 목을 너무 과하게 꺾거나 특히 스마트폰이나 잦은 사무 업무등으로 목을 앞으로 쭈욱 내밀고 있는 경우가 대부분이라고 합니다.

 

특히 우리가 일상생활속에서 잘 인지하지 못하는 것이 목을 앞으로 쭈욱 내미는 것인데요. 이 경우 목에 굉장한 부담과 피로를 준다고 합니다. 이런 자세가 오래 지속되고 누적되면 목디스크는 물론 거북목이나 일자목을 만들게 되는데요.

목 앞쪽의 근육은 짧아지고 목 뒤 쪽의 근육과 인대가 늘어나면서 평상시에도 목이 앞으로 쭉 나와있는 거북목이 되는 것인데요. 이런 자세는 목디스크의 증상을 더 악화시키고 치료를 지연시키게 되는 원인이 되게 됩니다.

 

목디스크를 예방하는 가장 좋은 운동은 목에 부담을 주지 않고 힘이 들어가지 않는 운동이라고 하죠. 우리가 흔히 생각하는 모든 운동들은 신체의 움직임에 따라 목에 부담을 주게 됩니다. 때문에 목에 힘이 들어가지 않는 운동으로 목을 좌우로 돌리는 도리도리 운동이 좋다고 하는데요.

 

장시간 사무 업무나 오랫동안 스마트폰을 만지는 분들의 경우 10분에 한 번씩은 이런 운동을 진행하는 것이 좋습니다.

 

목디스크 치료방법

 

 

목디스크로 불편을 겪으시는 많은 분들은 어떤 치료방법을 선택해야할 지 고민이실 텐데요. 목디스크의 경우 허리디스크와 다르게 치료가 쉽고 기간도 짧다고 하죠. 하지만 초기 목디스크의 증상은 근막통증 증후군이나 어깨 질환의 증상과 유사하여 조기 진단이 어려운 경우가 많기 때문에 조기에 원인을 찾고 치료방법을 선택하는 것이 중요하다고 합니다.

 

목디스크 초기 치료방법으로는 물리치료와 약물치료가 병행된다고 합니다. 또한 과도한 움직임을 예방해주고 자세를 바로 잡아줄 수 있는 보조기 사용이 병행되기도 합니다. 대부분은 이런 비수술적인 치료로 4~6주 정도의 치료를 진행하게 되지만 치료 경과가 좋지 않고 심한 마비 증상이 동반될 경우 수술적인 치료를 고려하게 되는데요

 

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과거에는 목디스크가 노화로 인한 퇴행성 질환으로 여겨지는 경우가 많았으나 스마트폰의 등장과 함께 단순 노화만의 문제를 넘어 자세 불안정이 가져다 주는 목디스크 환자가 늘어나고 있다고 합니다. 올바른 자세로 건강을 지키며 목디스크가 의심되시는 분들은 본인의 증상에 대한 정확한 진단과 치료방법을 전문의와 함께 진단해보는 게 좋겠습니다.