수박 효능 부작용 이런것도있나

여름철 대표 과일인 수박, 흔히 물로만 구성되어 있는 줄 알지만 우리가 모르는 신체에 좋은 여러 성분들이 포함되어 있어 건강에도 효능이 탁월하다는 사실 알고 계셨나요. 알고 먹으면 더 좋은 수박 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

수박 효능 부작용 이런 것도 있나

수박 효능 따로있다

수박은 아시다시피 90% 이상이 물로 구성되어 있는데요. 때문에 여름철 수분 보충 및 갈증 해소에 안성맞춤인 과일이죠. 수박이 채소인지 과일인지 헷갈려하시는데 수박은 땅에서 넝쿨로 자라는 채소죠. 우리는 흔히 과일과 채소를 합한 과채류로 구분 지어 부르기도 하는데요 이런 수박에도 우리가 몰랐던 몸에 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

다이어트에 효과적

수박의 효능 중에서 가장 많이 알고 계신 것은 바로 다이어트일 텐데요. 수박은 열량이 100g당 30g 정도로 저칼로리 과일로 많은 수분과 함께 비타민과 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 

 

여름철 많은 여성분들이 다이어트를 준비하실 텐데요. 그렇다면 올여름 수박을 이용한 다이어트를 생각해보시는 건 어떨까 합니다.

 

활성산소 제거해 항산화 작용 도와

수박의 효능은 수박이 가진 성분에서 나오기 마련인데요. 수박의 빨간색을 띠는 라이코펜 성분이 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 돕습니다.

 

이는 우리 신체 면역력을 증진시켜주며 나아가 활성 산소를 제거하여 암세포가 성장하는 것을 예방해줍니다. 이 성분은 비타민E보다 100배, 카로틴보다 2배 이상의 항산화력을 갖고 있다고 합니다.

 

노폐물 배출로 부종과 당뇨에 도움

수박은 시트룰린이라는 성분을 가지고 있는데요. 이 성분은 우리 몸에서 좋은 효능으로 작용하는데요. 이 시트룰린이라는 성분은 체내 이뇨작용을 도와준다고 하죠. 

 

신장이 약해 자주 붓는 분들에게 좋은 효능으로 작용하며, 체내 노폐물을 배출까지 도와 방광염 예방에도 좋다고 합니다. 또한 이 성분은 체내 단백질 분해를 돕고, 부종을 진정시켜 주는 역할을 합니다. 

 

피부 미용에도 탁월

수박은 피부 미용에 좋은 역할을 하는데요. 수박 자체가 가진 수분 함량이 높고 과즙 속 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부 세포의 손상을 막아주어 건조한 피부를 촉촉이 만들어 주기 때문이라고 합니다. 

 

하지만 당도가 높은 수박은 당뇨를 가진 분들이나 평소 저혈압으로 어지러움을 자주 느끼시는 분들은 주의를 하시는 게 좋다고 하는데요.

 

수박 부작용 알고 섭취량 조절

 

 

수박을 과다 섭취할 경우 혈압을 떨어뜨릴 수 있어 현기증이나 어지러움을 느낄 수 있다고 합니다. 또한, 설사나 복통을 일으킬 수 있고 수박이 가진 차가운 성질 때문에 배탈이 자주 나는 분들도 섭취량을 조절하는 게 중요합니다.

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수박은 앞서 살펴본 바와 같은 우리 신체에 좋은 효능으로 작용하는 면이 많이 있는 반면 알레르기나 기존 앓고 있는 질환이 있는 분들에게는 너무 많은 과다 섭취는 오히려 부작용으로 작용할 수 있으니 자신의 신체에 맞게 섭취량을 조절하는 것이 좋겠습니다.