피로 회복제보다 좋은 음식이 있다

피로에 찌들어 일상에 무기력함을 느끼는 건 환경 탓도 있지만 건강상의 문제도 있을 수 있죠. 오늘은 이런 분들을 위한 피로 회복제보다 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피로 해소를 위한 영양제만큼 좋다고 하는 음식들에는 어떤 것들이 있을까요

 

피로 회복제보다 좋은 음식이 있다

피로 누적은 만성 피로의 지름길

피로가 아무런 질환이 없이 6개월 이상 지속된다면 만성피로라고 하죠. 현대인들 사이에서 피로는 늘 달고 사는 문제인데요. 이렇게 피로가 누적되고 만성피로가 되면 정신적으로나 육체적으로 문제가 발생하게 되고 이는 일상생활에까지 연결되게 되는데요. 대부분이 피로 회복제를 복용하고 계실수도 있습니다.

 

피로는 약물이나 환경적인 문제 등으로 복합적인 원인으로 오는 경우가 많다고 합니다. 심할 경우 복통이나 흉통, 식욕 부진은 물론 체중감소까지 갈 수 있기에 누적되지 않도록 건강관리를 하는 게 중요한데요. 피로 회복제도 좋지만 우리가 집에서 쉽게 먹을 수 있는 음식들로 피로 해소를 할 수 있다고 합니다.

 

몸이 허하고 피로를 달고 산다면

피로 회복에 좋은 음식은 몸 보양을 위한 음식이 되겠는데요. 몸 보양하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 장어입니다. 장어는 아르기닌 성분이 풍부하고 비타민과 미네랄 성분이 함유되어 있어 피로 해소에 최고의 음식으로 뽑히고 있죠. 

 

특히 몸이 허하고 체력이 약해 잦은 피로를 달고 사는 분들에게 장어는 최고의 피로 회복 음식이 되겠습니다. 

 

피로 해소와 면역력을 동시에

홍삼 또한 몸보신과 피로 해소에 좋은 음식이 되겠습니다. 홍삼에는 풍부한 사포닌이 들어있어 피로 해소는 물론 면역력 증강에도 많은 도움이 되는데요. 홍삼의 이러한 효능은 식약처에서도 인정할 정도라고 하는데요

 

특히 홍삼의 사포닌 성분은 혈관을 깨끗하게 하여 혈류 개선을 돕고 체내에 쌓인 활성산소와 유해산소를 제거하는데 도움을 주어 피로에 지친 분들에게 좋은 음식이 됩니다. 

피로 회복 돕는 브로콜리

피로 회복을 돕기 위해서는 신진대사가 활발히 일어나는 게 중요한데요. 브로콜리의 엽록소가 바로 이런 역할을 한다고 합니다. 또한 설포 라반과 인돌 등이 항암효과를 가져다주어 면역력 증강과 함께 암세포가 자라나는 것을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

특히나 레몬보다 많은 비타민C가 포함되어 있어 피로 회복에 좋은 음식이 될 수 있는데요. 우리가 매일 먹는 식탁에 브로콜리가 있다면 건강한 식단을 유지하고 있다고 할 수 있겠습니다.

 

피로 회복제보다 아스파라거스

 

브로콜리 못지 않게 아스파라거스에도 풍부한 엽산이 함유되어 있어 피로가 누적되신 분들에게 많은 도움이 되시는데요. 아스파라거스는 체내 쌓인 피로 물질을 제거하고 이뇨 작용을 도와 체내 유해 요소를 몸 밖으로 배출하는 것을 돕고 불면증이나 불안감 해소와 함께 피로 해소에 좋은 음식이라고 합니다

또한 아스파라거스의 루테인 성분은 피로 회복을 도울뿐 아니라 항산화 효과와 함께 체내 콜라겐 분비의 촉진을 도와준다고 하는데요. 이러한 이유로 피로 해소는 물론 피부 미용까지 효능을 볼 수 있다고 합니다.

 

피로 회복을 돕기 위해서는 균형 잡힌 식사와 함께 과식은 피하며 규칙적인 식사를 하는 것이 좋다고 합니다. 신선한 과일과 야채를 먹고 지방이 낮고 고단백 식품을 드시는 것이 좋다고 하는데요. 혹시 만성 피로에 하루하루가 피곤함을 느끼신다면 카페인이나 니코틴, 알코올 등을 너무 자주 접하고 계신 건 아닌지 확인해보는 게 좋겠습니다.