공복에 먹으면 좋은 음식 이것만은

음식도 언제 어떤 걸 먹느냐가 중요하다고 하죠. 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 건강은 생활 속에서 작은 습관 하나하나 챙기는 것부터 시작합니다. 공복에 부담되지 않을 음식 알아보도록 하겠습니다.

 

공복에 먹으면 좋은 음식 이것만은

바쁜 현대인들은 아침 공복에 밥을 해 먹거나 음식을 해 먹는 게 여간 힘든 게 아니죠. 직장인들이 아니더라도 아침 기상 후에 음식을 하는 건 귀찮은 일이긴 하는데요. 간단하게 먹을 수 있으며 공복에 먹으면 특히 건강에 도움이 되는 우리 몸에 부담되지 않는 음식 어떤 것들이 있을까요.

 

공복에 먹으면 좋은 음식 어떤것이 있나

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입안 세균 제거에 좋은 물

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우리 몸의 위는 자는 동안 많은 세균과 위산이 역류하게 되는데요. 때문에 아침 공복에는 입속에 세균을 제거해주는 것이 좋습니다. 이런 이유로 기상 후 침을 뱉고 물을 마시는 게 좋다고 하는데요. 

 

아침 공복에 먹는 물은 입안 세균과 위산을 제거해준다고 하죠. 이때 물은 냉장고 속 차가운 물보다는 우리 몸의 체온에서 받아들이기 편한 미지근한 물을 마시는 게 좋다고 합니다.

 

특히 우리가 자는 동안에는 수분이 부족하여 혈액의 점도가 올라가게 되는데요. 아침 공복에 물을 마시면 혈액 내 노폐물을 제거해주어 혈액의 흐름을 원활하게 해 주어, 혈액의 점도를 낮춰주게 됩니다. 

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위와 장 건강 돕는 양배추

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양배추가 공복에 먹으면 좋은 음식인 이유는 대표적인 위와 장 건강을 잡아주는 음식이기 때문인데요. 식이섬유가 풍부하기로 유명한 양배추는 위장 점막 강화에 도움을 주며 공복감을 해소하는데도 좋은 음식입니다.

 

아침 바쁜 시간이라면 즙을 내서 먹어도 되지만 양배추는 삶아서 먹거나 다른 채소와 곁들여 먹는 것이 양배추가 가진 효능을 가장 잘 흡수할 수 있다고 합니다.

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아침 사과는 금사과

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다이어트를 하시는 분들이라면 아침 공복에 사과를 많이 드셨을 텐데요. 아침 공복에 먹는 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 더 오래 가게 만들어 준다고 합니다. 

 

또한, 사과 한개에 85%가 수분을 차지할 정도로 수분 함량이 많고 우리 몸에서 쉽게 소화되기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 많이 챙겨 먹고 있습니다.

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저칼로리 고단백 계란

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계란은 대표적인 저칼로리 고단백 음식이죠. 아침 공복에 먹기 부담스럽지 않은 음식인데요. 계란의 노른자는 특히 반숙일 때 그 영양성분의 흡수율이 높다고 하죠.

 

계란의 단백질은 신진대사율을 높여주기도 하는데요. 이는 체중감량에도 도움이 되어 다이어트를 하는 많은 여성분들이 주로 먹기도 합니다.

 

 

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위장 보호 감자

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감자에는 위장 점막을 보호하는 녹말 성분이 있습니다. 때문에 위가 안 좋으신 분들은 감자즙을 먹기도 하는데요. 특히 비타민B와 비타민C도 풍부하여 몸속 점막이 손상되는 것을 막는데 도움을 준다고 합니다.

 

특히 감자속 칼륨 성분은 우리 체내의 나트륨 성분을 배출시켜 혈당 조절을 도와주며, 대표적인 알칼리 음식으로 공복에 부담 없이 소화하기 편해서 위가 부담을 느끼지 않는다고 합니다.

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공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요. 아침에 귀찮아도 우리 몸의 건강을 생각해서 좋은 음식을 섭취하는 게 좋겠습니다. 감사합니다.