모링가 효능 부작용 먹는방법 까지

모링가 효능 부작용 먹는 방법까지

모링가는 당뇨 개선부터 피부 미용까지 많은 효능이 있는 만큼 많은 분들이 찾고 계신데요. 모링가는 씨앗부터 잎까지 버릴 게 없다고 하는데요. 인도가 원산지인 모링가 효능 부작용 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

모링가 어떤 식물인가

모링가는 인도가 원산지인 식물로, 인도, 파키스탄, 아프가니스탄과 같은 지역에 걸쳐 열대지방에서 재배되는데요. 잎, 나무껍질, 꽃, 씨앗 등 하나도 버릴 것이 없이 풍부한 영양성분을 갖고 있어 슈퍼푸드로 불리며 의약품의 원재료로도 많이 사용됩니다.

신비의 나무로도 소개된 적 있는 모링가는 특히 신체에 필요한 필수 영양소가 모두 들어 있는데요. 가수 진성은 자신의 건강비결로 모링가 분말을 뽑기도 했을 정도로 우리 건강에서 좋은 작용을 합니다. 

 

모링가 효능

모링가 효능 속에는 우리가 몰랐던 부분도 많이 있습니다. 우리가 생각한 거보다 훨씬 더 좋은 성분이 많다고 하는데요 어떤 것들이 있을까요.

 

1. 항산화 성분이 풍부

우리 몸은 알칼리성 체질을 띄어야 좋다고 하죠. 이와 반대로 산성 체질이 되면 활성 산소가 생성되고 이는 우리 신체의 세포들을 공격하고 손상시켜 각종 염증을 일으키고 면역력을 떨어뜨려 각종 질병과 심할 경우 암에 이르기까지 하는데요.

 

모링가에는 이런 활성 산소의 생성을 억제하고 신체 세포나 DNA가 손상되는 것을 막아주는 항산화 성분이 풍부한데요. 때문에 각종 질병으로부터 방어 체제를 구축할 수 있고 이는 우리 건강을 지켜주며 노화를 막아주는데 많은 도움을 줍니다.

2. 당뇨 개선해주는 모링가

모링가는 우리 몸의 혈당을 조절하고 개선해주는 역할도 합니다. 우리 신체의 혈당은 일정 수준을 지속적으로 유지하게끔 되어있는데요. 나쁜 생활습관 등으로 이 균형이 깨져버리는 경우가 있습니다.

 

이렇게 그 균형이 깨져 혈당이 높게 오를 경우 당뇨병에 걸리고 이는 다른 질환과의 합병증으로 이어지기도 하는데요. 모링가에는 혈당을 일정 수준 유지해주는데 도움을 주는 클로로겐산과 이소티오시아산 염이 있어 세포 손상이나 당뇨를 개선하는데 도움을 줍니다.

 

또한 당뇨를 예방하고 당을 떨어뜨려 주는 아연 성분이 풍부하여 당뇨를 예방하는데도 좋은 역할을 합니다. 모링가 잎 추출물의 경우 탄수화물 소화 과정에서 혈당 상승을 제어해주는 역할을 한다고 합니다. 또한 지질 혈당 및 콜레스테롤도 낮춰주는 역할을 하기도 합니다.

 

3. 질병 예방

모링가는 다양한 항생제의 기능을 갖기도 합니다. 이는 모링가 속에 각종 항산화 성분이 풍부하기 때문인데요. 대장균, 칸디다, 헬리코박터 파이로리 등의 병원균들에 대항하여 신체를 건강하게 지켜주는 역할을 합니다.

4. 간 기능 개선

모링가는 뿌리부터 꽃, 열매까지 매우 좋은 성분을 갖고 있는데요. 특히 모링가 열매에는 나트륨 배출, 꽃은 퀘르세틴 성분이 가득 함유되어 있어 간 건강에 매우 좋은 음식이 될 수 있습니다.

 

이밖에도 모링가는 다이어트 및 피부 미용에 좋아서 많은 여성분들이 즐겨 찾기도 하며, 면역력 증진이나 불면증과 같은 수면장애를 개선해주고 완화시켜 주는 역할을 합니다.

 

모링가 부작용 먹는 방법

모링가는 단맛과 신맛 등이 복합적으로 느껴지는 게 특징이죠. 가장 간단하게 모링가 먹는 방법은 모링가 차로 먹는 방법인데요. 모링가 차는 끓인 물의 김을 모두 뺀 후 모링가 잎을 담가두는 것으로 손쉽게 만들 수 있습니다. 

몸에 좋은 모링가지만 공복에 먹는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 속 쓰림이나 구토 같은 증상이 있을 수 있기 때문인데요. 또한 다량의 칼륨을 함유하고 있어 기존에 신장 질환을 앓고 계신 분들에게는 주의가 필요하며 임산부의 경우 자궁 수출이 있을 수 있으니 반드시 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다.

 

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슈퍼푸드로 불리는 모링가는 풍부한 필수 성분 함유로 의약품부터 샴푸에 이르기까지 그 사용범위가 확대되고 있으며 모링가 시장 또한 매우 빠른 속도로 커지고 있다고 하는데요. 오늘은 모링가 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다.