꺼꾸리 운동효과 부작용없는 운동방법

헬스장에서 발을 걸고 물구나무서듯이 신체를 반전시키는 운동기구를 보셨을 텐데요. 바로 꺼꾸리인데요. 해보신 분들은 아시겠지만 신체가 쫙 펴지는 느낌이 들면서 시원함을 느낄 수 있는데요. 오늘은 이 거꾸리라고도 하는 꺼꾸리 운동효과와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

잘 알고 계시거나 지금도 꺼꾸리를 사용하여 운동하고 계신 분들도 한 번쯤 알고 넘어가는 게 좋겠습니다.

 

꺼꾸리 운동효과 부작용없는 운동방법

꺼꾸리 운동기구

꺼꾸리는 헬스장이나 노인회관 등에서 많이 볼 수 있는 운동기구 입니다. 발을 매달과 상체와 하체를 거꾸로 하게 해 주는 게 전부입니다. 별다른 동작을 취할 건 없으며 그냥 뉘어지는 각도만 조절하여 거꾸로 한 상태를 유지하면 되는데요.

 

이렇게 신체 상하체를 거꾸로 할 경우 어떤 점이 좋을까요.

 

꺼꾸리 운동 효과

우리는 잠잘때를 제외하고는 똑바로 서거나 앉는 동작을 가장 많이 수행하죠. 이 경우 중력에 의해서 신체는 아래 방향으로 하중을 받게 됩니다. 느껴지지는 않지만 이렇게 아래로 하중을 받음으로써 우리 척추 또한 지속적으로 그 하중을 받고 있는 것인데요.

 

버튼 하나로 작동되는 꺼꾸리는 이런 척추의 부담을 줄여주고 기존 척추 질환 통증을 완화시켜 주는데 좋은 역할을 한다고 합니다. 꺼꾸리에 대한 가장 많은 효과를 봤다는 분들은 대부분 허리 통증 완화 및 혈액순환을 뽑고 있는데요.

 

병원에서도 디스크 환자들에게 이와 비슷한 견인치료라고 하는 물리치료 방법을 사용하고 있는데요. 이렇게 신체를 거꾸로 하여 신체를 늘려줄 경우 척추 뼈 사이가 늘어나고 기존에 튀어나왔던 디스크가 안으로 들어가면서 디스크를 치료하고 완화시키는 원리입니다.

 

혈액 순환 돕는 꺼꾸리 운동 효과

꺼꾸리는 이렇게 디스크 치료 및 완화 외에도 다른 이로운 점이 있는데요. 바로 혈액순환을 통한 신체 기능 개선입니다. 신체를 거꾸로 하는 동작은 머리가 심장보다 낮은 위치로 가게 만들면서 뇌로 가는 혈액 공급량을 늘려주는데요.

 

이 경우 뇌세포를 늘려주면서 치매나 알츠하이머에도 효과가 있다고 합니다. 우리가 물구나무서기를 하면 좋다고 하는 이유도 바로 이와 같은 이유입니다. 

평소 어깨 결림이나 목 통증 등으로 생활에 불편을 겪으셨던 분들에게도 통증을 완화시켜주는 역할을 하는데요. 이런 통증들은 평상시 일상생활에서도 불편함을 가져다 주지만 잠을 자지 못해 불면증에 빠지기도 합니다.

 

꺼꾸리는 이런 목이나 어깨의 통증도 잡아줄 수 있어 평소 밤에 잠을 못 이루시는 분들에게는 숙면을 가져다주는 효과도 있다고 합니다. 

 

거꾸리 주의사항 

꺼꾸리 운동은 이처럼 이로운 점이 많지만 이 또한 신체를 활용한 운동 기구이기 때문에 주의할 사항이 있습니다. 모든 운동이 그렇듯 무리하거나 과하지 않으면 되는데요. 기존에 척추 관련 질환을 앓고 계신 분들도 사용에 주의를 하시는 게 좋습니다.

 

꺼꾸리 운동 기구를 사용할때는 뒤로 젖히는 각도를 180도까지 너무 과하게 할 경우 오히려 척추에 문제가 생기는 부작용이 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.

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꺼꾸리를 통한 운동효과를 보기 위해서는 자신의 신체 상태를 정확하게 알고 신체에 무리가지 않는 선에서 올바른 운동방법을 알고 하는 것이 좋습니다. 디스크와 같은 척추 질환을 가지신 분들은 혼자서 하기보다는 전문의와의 상담을 통해 운동을 진행하시기 바랍니다.