배탈 설사에 좋은 음식 무엇

배탈이나 설사가 나서 굉장히 힘든 경험이 있으셨을 텐데요. 보통 배탈과 설사는 같이 나타나서 잘 먹지도 못하고 먹어도 모두 배변으로 배출되고 심할 경우 탈수 현상까지 올 수 있는데요. 배탈과 설사를 음식으로 다스려보는 건 어떨까요.

 

배탈 설사에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

 

배탈 설사에 좋은 음식

배탈과 설사

ㆍ배탈은 보통 복통이라고도 하는데요. 발생하는 원인은 어떤 질환에 의해서 나타날 수도 있지만 대부분은 우리가 평소 먹는 음식물을 통해서 발생하는 경우가 많습니다. 

 

ㆍ특히 여름철 상한 음식을 먹거나 유통기한이 과다하게 지난 음식을 먹으면서 식중독으로 인해 발생할 수도 있고, 차거나 기름진 음식을 너무 많이 섭취해서 발생할 수 도 있는데요.

 

ㆍ이렇게 배탈이 생기면 보통 설사를 동반하게 됩니다. 변에 수분의 양이 많아져서 변이 액상으로 배출되는 것인데요. 우리 몸의 장은 끊임없는 연동운동을 하며 장에서 물과 염분을 흡수하지만 설사의 경우 그렇지 못하고 변에 과다하게 섞여 나오게 되는 것입니다.

 

배탈 설사 잡아주는 음식들

1. 연근

ㆍ연근은 장을 건강하게 해주는 음식입니다. 손상된 장 내 점막을 회복시켜주고 혈관을 오그라들게 만들어주어 설사를 다스리는데 좋다고 하는데요.

 

ㆍ전문가들은 급성 설사를 하는 아이들에게 연근 끓인 물을 마시게 하면 손상된 장내 점막을 빠르게 회복시키는데 좋다고 이야기합니다.

 

ㆍ게다가 연근 속 타닌 성분은 소화기 염증 완화에 도움을 주어 위궤양이나 위염과 같은 질환 예방에도 효과적이라고 합니다

 

2. 양배추

ㆍ양배추는 3대 장수식품으로 꼽히기도 하는데요. 그만큼 위와 장에 매우 좋은 역할을 합니다. 위궤양이나 위염에 효과적이며 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 돕고 소화 장애를 해결해준다고 하는데요.

 

ㆍ양배추를 섭취 시 너무 많이 섭취하는 것보다는 평소 먹는 식단에 반찬으로 올려 하루 1끼 정도 양배추쌈이나 양배추 요리로 먹게 되면 소화능력을 올릴 수 있어 배탈이나 설사를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

3. 매실

ㆍ매실을 먹을 때는 과다하게 설탕이 함유되어 있는 것은 피하는 것이 좋습니다. 일반 시중에서 판매되는 매실음료의 경우 설탕이 많이 함유되어 있을 수 있으니 설탕 함유량을 확인하고 가능한 적은 양이 함유된 것을 고르는 게 좋은데요.

 

ㆍ예부터 매실은 배탈이나 설사, 급체했을 경우 소화를 도와주고 배설을 도와 배탈이나 설사를 다스리는데 좋은 음식인데요. 매실 속 피크린산이라는 성분이 배설을 도와주어 배탈을 잡아준다고 합니다.

 

4. 마늘

ㆍ마늘은 항산화 성분도 풍부할 뿐 아니라 그 자체만으로 따뜻한 성질을 가지고 있어 배탈이나 설사로 차가워진 신체를 따뜻하게 보하는 역할을 합니다.

 

ㆍ잦은 설사로 체내 수분이 많이 빠져나가게 되면 속이 차게 되는데 이때 마늘은 차가워진 속을 따뜻하게 하여 배탈이나 설사를 잡아줍니다.

 

 

배탈설사에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식자재로 평소에 조금씩 식단에 올려 드시면 배탈 설사 예방에도 좋지 않을까 합니다. 감사합니다.