코코넛 오일 효능 피부 미용 및 건강 복용법 총정리

코코넛 오일이 인기 있는 이유는 우리 몸에 쌓이지 않는 중쇄지방산으로 이루어져 있는 100% 천연식품이기 때문입니다. 하지만 일반적인 지방으로 여겨져 오해를 많이 받기도 합니다. 코코넛 오일 어떤 효능이 있는지 함께 알아보겠습니다.

 

코코넛 오일 효능 피부 미용 및 건강 복용법 총정리

코코넛 오일은 MCT라 불리는 중쇄 중성지방으로 구성되어 있습니다. 이 중쇄 중성지방은 물에 용해되며 소화나 흡수 시에 간에 주는 부담이 적으며 체내에서 바로 에너지로 활용할 수 있는 장점이 있습니다. 

 

코코넛 오일은 아침 공복이나 식전에 한두 스푼 섭취하거나 생으로 먹기 힘들 경우 시리얼이나 빵 등에 발라 먹기도 합니다. 각종 음식은 물론 피부나 헤어에도 좋은 코코넛 오일 효능에 대해 자세히 알아봅니다.

코코넛 오일 다이어트에 효과적

코코넛 오일은 다이어트에 효과적입니다. 해외 미란다 커나 앤젤리나 졸리는 물론 국내에서도 코코넛 오일 다이어트가 유행했을 정도로 다이어트를 하시는 분들에게는 체중 감량에 많은 도움이 될 수 있습니다.

‘코코넛 오일’ 여배우들 애용하는 이유

실제로 한 연구 결과에 따르면 코코넛 오일만 섭취했을 때는 체중이 2.8㎏, 체지방이 2.7% 감소했고 운동과 섭취를 병행한 그룹은 체중이 10.3㎏, 체지방이 4.8% 감소했다고 합니다.

 

코코넛 오일의 칼로리는 100g 당 22칼로리 정도로 매우 낮은 편입니다. 게다가 코코넛 오일에 있는 중사슬 지방산은 빠른 연소를 통해 신체의 에너지 소비를 촉진하며 체지방이 축적되는 것을 막아주기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다

코코넛 오일 화장품

코코넛 오일은 피부미용 및 다이어트에 효과적이라 코코넛 오일 화장품까지 출시되고 있습니다. 피부 보습과 강한 자외선에 노출된 피부를 진정시키고 보호하는데 좋은 역할을 합니다. 

 

특히, 몸이 건조할 경우 코코넛 오일 소량을 잘 녹여서 온몸에 골고루 발라주면 몸이 건조한 것을 즉각 완화시켜줄 수 있습니다.

 

코코넛 오일에는 천연 보습제의 역할도 있어 피부 결 개선이나 광이 나고 매끄럽게 해 주며 린스 대신 코코넛 오일을 사용하면 부드럽고 윤기 나는 머릿결을 만들 수도 있다고 합니다.

 

이러한 이유로 코코넛 오일을 활용한 화장품이나 피부 미용제품도 많이 나와있는 것을 쉽게 볼 수 있습니다.

암 예방 및 항산화 작용

코코넛 오일에는 라우르산이라는 성분이 있어 항균이나 항산화 작용에 도움이 됩니다. 이 라우르산은 필수지방산으로 혈관 내 트랜스지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

라우르산은 모유와도 같은 성분을 갖고 있어 분유의 주성분이 되기도 합니다. 

 

또한 코코넛 오일이 가진 중사슬 지방산의 항균 및 항바이러스 작용으로 포도상구균이나 바이러스 질병, 곰팡이 균과 같은 외부 유해균이 몸속으로 들어오는 것을 막아주도록 신체 면역력을 강화하는데도 많은 도움이 됩니다. 

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모발 및 두피 건강에 효능

코코넛 오일은 모발 손상을 억제하고 비듬이나 두피 각질을 제거하는데도 좋은 효능이 있습니다. 특히 천연 식물성 오일인 코코넛 오일은 분자 구조가 작아 피부와 모발에 쉽게 흡수되는 성질을 갖고 있습니다. 코코넛 오일로 머리를 감을 때는 일주일에 2~3회 정도 사용하는 것이 좋습니다. 

냄새 제거 및 구강 건강

코코넛 오일은 냄새를 제거하고 구강 건강에도 많은 도움이 됩니다. 냄새가 나기 쉬운 목이나 겨드랑이와 같은 부위에 하루 2~3번씩 소량을 발라 마사지를 해주면 보습 역할과 함께 냄새를 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 입안의 세균이나 잇몸 감염을 예방해주고 코코넛 오일의 항균성으로 입 냄새 제거에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

코코넛 오일 복용법

코코넛 오일은 과다 복용 시 오히려 체중이 증가할 수 있습니다. 다이어트에 효과적이지만 잘못된 복용법은 오히려 부작용이 따를 수 있는 것입니다. 또한 기존에 견과류 알레르기가 있는 경우에도 몸에 맞지 않을 수 있으니 소량 복용 후 양을 늘려가던가 전문의와 상담 후 먹는 것이 좋습니다. 

 

코코넛 오일의 하루 섭취량은 45g으로 보통 오일 외에도 파우더, 연질 캡슐 등으로 판매되고 있기 때문에 제품에 쓰여있는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 커피에 한 스푼 타 먹으면 코코넛 오일의 향과 함께 간편하게 복용할 수 있어 매우 편리합니다.