차조기는 천연 진통제라 불릴 만큼 몸에 좋은 효능이 많습니다. 감기나 기침, 가래뿐만 아니라 불면증과 신경 쇠약에도 좋다고 알려져 있는데요. 특히 눈 건강에 좋은 효능을 갖고 있다고 알려진 차조기에 대해 알아보겠습니다.
차조기 눈 건강 및 다양한 효능 총정리
눈 건강 도움 되는 루테올린 성분 풍부
눈 건강하면 떠오르는 것이 루테인이지만 그에 못지않은 효능을 갖고 있는 것이 바로 차조기입니다.
차조기에는 눈에 좋은 루테올린이라는 성분이 깻잎보다 14배나 많이 함유되어 있어, 눈의 피로도를 개선하고 눈 근육의 긴장을 완화시켜주며 시신경세포의 사멸을 억제해 시력을 보호하는데 효과적입니다.
루테올린은 눈의 초점을 조절해주며 안구 혈관에 노폐물을 제거해주는 효과가 있어 노안으로 인한 시력 보호에 도움이 되며 평소 스마트폰 사용이 많고 눈이 자주 피로하신 분들에게 매우 좋은 효과를 가져다줍니다.
살균, 방부 작용
차조기에는 살균 및 방부 효과가 뛰어난 페릴 알데히드라는 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 이런 방부 효과는 여름철 회나 해산물로 인한 독을 중화시키는 효과가 있으며 식중독이나 급성장염 등을 예방하는데 효과적입니다. 때문에 예부터 생선이나 해산물을 먹고 탈이 난 경우에 차조기 잎을 즙을 내거나 삶아서 먹었다고 합니다
기관지 건강 및 감기 증상 완화
차조기는 따뜻하고 매운 성질을 갖고 있어 겨울철이나 환절기에 감기를 예방하는데 좋은 역할을 합니다. 식약처에서 발표된 내용에 따르면 폐와 기관지 등의 면역 조절 기능이 있고 천식에도 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 기침이나 가래가 심하거나 몸살, 콧물 등이 시작될 때 차조기를 섭취하면 증상 완화와 개선에 도움이 될 수 있습니다.
두피 모발 건강과 탈모 예방
차조기에 있는 리놀렌산이라는 항산화 성분은 혈류를 개선하고 항염 효능이 있어 모발 지지력을 향상해주고 모발의 굵기를 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 두피 열을 내려주기 때문에 평소 탈모로 인해 고민이신 분들에게 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 리놀렌산의 혈류 개선 효과는 두피와 모발에 영양소가 제대로 공급될 수 있도록 도와주기 때문에 탈모 예방에도 도움이 된다고 합니다
암 예방 및 활성 산소 제거 효과
차조기의 베타카로틴이라는 항산화 성분은 호박보다 10배 이상 많이 함유되어 있어 암 예방 및 체내 활성산소를 제거하고 억제시켜 노화를 방지하는데 효과가 좋습니다. 또한 푸릴알데히드, 시릴알데히드와 같은 항산화 성분이 풍부해 대장암이나 폐암, 피부암과 같은 암을 억제시키는데 좋은 효능이 있다고 합니다
이뇨 작용과 붓기 제거
차조기에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 수분대사를 개선하고 이뇨 작용 효과가 있다고 합니다. 칼륨 성분은 체내 나트륨 성분을 배출해주기 때문에 나트륨으로 인한 붓기를 제거하는데 좋은 효과가 있습니다
피부염 등 피부 질환 증상 완화
평소 꽃가루나 피부염, 아토피와 같은 알레르기 증상이 있는 분들에게도 차조기는 알레르기 증상 완화의 효과를 기대할 수 있습니다. 차조기 100g에는 비타민K 함량이 약 680mg 함유되어있어 몸의 면역력과 염증을 개선하는 효과가 있습니다. 이런 피부 질환 개선 효과로 인해 화장품이나 세제의 원료로 사용되기도 합니다.
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혈액 순환 및 혈관 건강
차조기는 따뜻한 성질을 갖고 있어 섭취 시 몸을 따뜻하게 해 주며 혈액순환을 활발하게 도와줍니다. 또한 리놀렌산이라고 하는 불포화지방산이 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 이로 인해 혈관 건강 및 심혈관질환, 각종 성인병을 예방하는데 많은 도움을 줍니다
눈 건강에 좋다고 알려진 차조기 효능에 대해 알아봤습니다. 눈 건강 외에도 탈모 예방 및 기관지 건강에 도움이 되며 살균 방부제 효과가 있어 많은 음식에 사용되는 차조기는 우리 몸에 좋은 작용을 합니다.
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