필라테스 효과 아직도 안하고 있다면

필라테스 효과 얼마나 있을까

필라테스 과연 효과가 있을까요. 다이어트 효과가 나기 위해선 어느 정도의 기간이 필요할까요. 필라테스로 고민하고 계시다면 다음의 내용이 많은 도움이 될 듯한데요.

 

필라테스란 무엇인지 어떠한 효과를 가져다줄 수 있을지 필라테스 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

필라테스 틀어진 자세 교정

필라테스를 하시는 분들의 대부분의 목적 중에 하나가 바로 자세교정일 듯싶은데요. 현대인들에게선 구부정한 자세와 스마트폰의 사용 등으로 거북목이 되거나 골반이 틀어지는 등 체형이 변형되는 문제가 많이 발생하게 되죠.

 

이런 문제가 발생하게 되면 움직일 때 관절에서 소리가 나거나 관절이 부딪히면서 통증이 유발되기도 하는데요

 

필라테스 효과에는 복부 근육과 코어의 정렬을 통해 틀어진 신체를 바로잡아주며 척추의 올바른 정렬을 도와주기도 하는데요. 때문에 척추 층만증과 같이 신체의 정렬이 틀어진 분들에게는 매우 좋은 운동인데요.

 

필라테스를 통해 코어 근육을 단련시키고 신체 정렬을 통해 이쁜 몸매를 가질 수 있으실 겁니다. 이쁜 몸매를 원한다면 필라테스만 한 운동이 없다고 합니다. 많은 여성분들이 찾는 이유도 여기에 있는데요.

 

필라테스를 통해 자세교정을 하게 되면 신체의 정렬이 올곧아지고 굽은 허리나 등이 펴지면서 키가 커지는 효과도 있다고 합니다.

 

성장기에 있는 아이들이 배우면 한참 클 나이에 바른 자세와 함께 키가 크는데도 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 올바른 신체 정렬로 척추 층만증이 있으신 분들에게도 많은 도움이 됩니다.

 

부상, 사고에 필라테스로 효과보자

필라테스는 독일의 간호사인 조셉 필라테스가 수용소의 포로들의 재활치료를 목적으로 만들어진 것인데요. 때문에 모든 움직임이 재활을 돕고 신체의 움직임을 원활히 하는데 효과가 있습니다.

 

교통사고가 나거나 오랜 침상생활로 신체의 움직임이 원활치 않은 분들도 이런 재활운동으로 필라테스를 많이 접하고 있습니다

 

 

몸이 뻣뻣하다면 필라테스로 유연성을

몸이 뻣뻣하신 분들은 필라테스가 굳어진 몸을 유연하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 유연성은 관절의 가동범위나 근육, 힘줄이나 주변 조직 등의 유기적이고 부드러운 움직임을 말하는데요. 유연성이 부족할 경우 작은 상해도 큰 상해로 이어질 수 있습니다.

 

필라테스는 코어 근육은 물론 협응력을 길러주어 유연성을 증가시켜주며 신체 모든 부위의 유기적이고 부드러운 움직임을 만드는데 도움을 주는데 효과가 있습니다.

 

불면증에 필라테스 효과있어

필라테스를 할 때는 자세뿐만 아니라 호흡법도 신체의 움직임에 맞게 조절해야 하는데요. 호흡을 뱉을 때는 체내의 독소를 배출하게 되며 들이마시는 산소가 온몸을 다시 정화시켜준다고 합니다.

 

이는 스트레스를 해소하는데 도움을 주며 신체를 편안하고 안정된 상태로 만들어주기 때문에 불면증을 해소할 수 있고 수면을 도와준다고 합니다.

 

다이어트를 원한다면

필라테스는 코어 중심의 운동으로 기구나 매트 운동으로 나뉘게 되는데요. 가벼운 운동으로 생각하시는 분들이 많지만 운동 시에 많은 열량 소모가 이루어집니다. 이런 이유로 많은 여성분들이 다이어트 목적으로 많이 하시곤 하는데요.

 

필라테스는 적게는 180에서 많게는 320kcal의 소비가 일어난다고 하는데요. 일반적인 걷기 운동으로 4km를 걸어야 180kcal가 소모되는 점과 비교해보면 많은 열량 소모로 다이어트에 효과가 있습니다.

 

 

평소 몸이 차고 혈액순환이 안된다면

필라테스를 접해보신 분들은 아시겠지만 필라테스는 스트레칭을 기본으로 하는 운동입니다. 뭉친 근육이나 굳어진 관절을 스트레칭으로 풀어주면서 혈액순환을 원활히 하는데 효과가 있습니다. 

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필라테스를 하는 목적은 여러가지가 있겠지만 가장 중요한 것은 필라테스를 통해 원하는 효과와 목적을 얻는것이 아닐까 합니다. 오늘 내용이 필라테스에 대해서 고민하고 계신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 필라테스 효과에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.