멀미 날때 대처법 멀미 안나는 법 알아보기

멀미 날 때 대처법 멀미 안나는 법 알아보기

멀미가 심하신 분들은 어디 이동하기 전부터 걱정이 됩니다. 하지만 멀미 날 때 대처법과 멀미 안나는 법에 대해 알아두시면 이제 멀미 걱정을 안 하셔도 됩니다. 자세히 알아봅니다.

 

멀미 원인 및 증상

 

자동차나 기차, 배, 비행기와 같은 이동 수단을 이용하면 멀미를 하는 분들이 있습니다. 멀미는 이러한 이동 수단이 움직일 때마다 몸의 평형기능을 조절하는 전정기관이 자극을 받아 메스꺼운, 어지럼증, 구토, 손발이 차고 가슴이 두근거리며 식은땀을 흘리는 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다.

 

멀미는 지속적으로 몸이 흔들리면서 귀의 균형감각과 시각 정보가 서로 일치하지 않으면서 생기는 증상입니다. 즉 우리가 눈으로 보는 주변 환경의 움직임과 몸속 평형 기관이 느끼는 움직임의 차이로 인해 발생합니다. 성인보다는 기관 발달이 아직 덜된 어린아이들에게서 심하게 나타나며 남자보다 여자가 3배 정도 많이 느낀다고 합니다.

 

멀미가 날 때는 멀미 해소에 도움이 되는 음식이나 지압법 등의 대처법을 통해 멀미 증상을 빠르게 가라앉히는 것이 좋습니다. 물론 효과가 좋은 멀미약도 많이 있기 때문에 미리 멀미약을 준비하시는 것도 좋습니다

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멀미 날 때 대처법

멀미가 심하신 분들은 정말 가까운 거리를 이동하기도 힘듭니다. 멀미가 날 때 어떻게 하면 좋을까요. 멀미가 심하신 분들은 사전에 멀미 안나는 법을 미리 숙지하시고 차량을 이용하시는 것도 멀미에 대처하는 좋은 방법이 되겠습니다

 

 

멀미 안나는 법

 

• 과식, 공복 피하기
• 차량 안에서 환기 자주 시키기
• 독서, 스마트 기기 사용 금지
• 차량 앞 좌석 앉기

평소 멀미가 있으신 분들은 차량을 타기 전에 과식이나 공복상태를 피하는 것이 좋습니다. 특히 가능하면 소화가 잘 되는 음식으로 평소보다 양을 적게 먹으면서 소화기에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다. 

 

멀미는 차량의 움직임에 의해서 발생하지만 차량 냄새 때문에 그 증상이 더 악화되기 쉽습니다. 특히 자가용이 아닌 고속버스나 기차의 경우는 차량 냄새가 더 심하기 때문에 멀미를 하기가 쉽습니다. 따라서 창문을 열어 주기적으로 차량 내부를 환기시켜 주는 것이 멀미 개선에 도움이 될 수 있습니다

 

멀미는 평형 기능을 조절하는 귀의 진정기관이 자극을 받으면서 우리가 눈으로 보는 시각정보와 귀의 균형감각이 서로 일치하지 않기 때문에 발생합니다. 때문에 가급적이면 움직임이 없는 곳을 바라보는 것이 좋습니다.

 

보통 차를 타면 가까운 곳보다 먼 곳을 바라보라고 하는 이유가 바로 이런 이유에서 입니다. 차 안에서 독서나 스마트 기기등을 보게 되면 시각 정보가 같이 흔들리기 때문에 이 역시도 자제하는 것이 좋습니다.

 

멀미가 심하신 분들은 차량 탑승 시 앞 좌석에 앉는 것이 좋습니다. 우리가 차를 타면 내가 의도하지 않은 차량의 움직임으로 인해 멀미가 발생합니다. 차량 움직임이 크면 그만큼 내가 느끼는 움직임도 커지게 되며 멀미가 심해지게 됩니다. 차량의 경우 무게 중심이 앞쪽에 있기 때문에 뒷좌석의 흔들림이 큰 편입니다. 때문에 차량 흔들림이 적은 앞쪽에 앉는 것이 좋습니다.

 

멀미 날 때 먹으면 좋은 음식

 

평소 멀미가 심하신 분이라면 이동 전에 멀미 날 때 먹으면 좋은 음식을 미리 준비하거나 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

멀미 증상을 완화시키고 예방하는데 도움이 되는 대표적인 음식에는 생강과 홍삼이 있으며 신맛이 나는 사과나 귤, 레몬, 매실과 같은 과일이 있습니다. 참고로 기름진 음식이나 차가운 음료는 멀미 해소에 도움이 되지 않으니 주의하시기 바랍니다

 

 

멀미 해소 대표 음식 생강

 

잘게 썰은 생강을 입에 물고 있거나 생강차를 마시는 것으로 멀미를 예방할 수 있습니다. 생강은 멀미 해소에 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 생강은 중추신경계를 진정시켜 멀미 증상을 줄여준다고 하는데요. 멀미약에 비해 멀미 진정 효과가 2배 정도 높다고 합니다. 생강은 항암치료로 인한 구역감이나 임신하신 분들이 하는 입덧 증상을 완화시켜 주는 효능이 있기 때문에 멀미 날 때 생강을 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 

 

홍삼

 

홍삼 역시 멀미 완화 효과가 있는 것으로 인정받은 음식입니다. 홍삼은 기본적으로 구토 구역 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 때문에 멀미로 인해 구토 및 구역 증상이 있는 경우 홍삼을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다

 

신맛 나는 과일

또한 멀미 날 때 신맛 나는 과일 역시 멀미 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 레몬을 입이 물고 있는 것만으로도 멀미 증상을 가라앉히는데 도움이 될 수 있습니다.

 

멀미는 차량 냄새로 인해 멀미가 심해지는 경우가 많습니다. 차량 휘발유 냄새나 시트 및 차량 내부 곰팡이로 인한 냄새로 인해 멀미 증상을 더 악화시키곤 합니다. 심지어 향수를 진하게 뿌린 사람이 있을 경우 역시 멀미를 유발할 수 있습니다.

 

레몬의 상쾌한 향은 차량 특유의 냄새로 멀미 증상이 심해지는 것을 예방해 줍니다. 또한 레몬의 구연산 성분이 속이 울렁거리는 증상을 진정시켜 주기 때문에 레몬차나 레몬을 입에 물고 있으면 멀미를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

신맛 나는 과일 중 하나인 매실 역시 예부터 민간요법으로 많이 사용되던 음식입니다. 매실 냄새를 맡거나 매실을 으깨 배꼽 주변에 붙이는 민간요법으로 멀미 증상을 완화시켰다고 하니 멀미가 있으신 분들은 활용해 보시기 바랍니다

 

멀미 해소 지압법

 

멀미가 날 때 멀미 해소에 좋은 지압법을 함께 해주면 좀 더 빠르게 멀미 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다. 멀미 해소에 도움이 되는 몇 가지 지압법과 위치를 살펴보면 대략 다음과 같은 곳들이 있습니다.

 

• 약지 손가락 손톱 위 3cm 정도 부분
• 정수리 중앙 부분
• 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분
• 손목 가운데 5cm 아래 부분
• 귓불 뒤쪽 움푹 파인곳

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멀미 날 때 대처법에 대해 알아봤습니다. 멀미 해소에 좋은 음식이나 지압법을 통해 멀미 증상을 완화시켜 보시기 바랍니다.