자몽 효능 부작용 먹는법까지

자몽 하면 다이어트와 비타민C가 풍부한 것으로 많이 알려져 있는데요. 자몽청으로도 많이 먹는 자몽은 우리가 생각하는 것보다 좋은 점이 많은데요.

 

자몽을 먹을 때는 어떻게 먹어야 하는지부터 자몽 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

자몽 효능 부작용

1. 펙틴과 혈관 건강

자몽 속 펙틴이라는 성분은 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 펙틴은 체내에서 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 해 혈관을 깨끗하게 하고 이로 인해 동맥경화 및 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍다고 하는데요.

 

나이가 들어 노화가 오거나 잦은 술자리, 인스턴트식품 섭취 증가 등 혈관 건강을 저해시키는 요소들이 많아질수록 혈관 건강을 챙기는 중요한데요. 이런 분들에게 자몽은 혈관을 깨끗하게 해 주어 많은 도움이 됩니다.

 

 

2. 다이어트 효과 입증

자몽은 많은 여성분들이 다이어트를 위해 많이 섭취하기도 합니다. 그만큼 효능이 입증되기도 했는데요. 자몽의 다이어트 효능은 나리진이라는 씁쓸한 맛을 내는 성분 때문이라고 합니다.

 

이 성분은 항산화 성분인 폴리페놀의 일종으로 체내 지방을 연소시키는데 도움을 주어 체중을 감량하는데 효과가 있다고 하는데요. 

 

또한, 우리 신체는 인슐린을 분비하여 체내 혈당을 일정 수준 유지시키곤 하는데요. 허기가 지고 맛있는 음식 냄새를 맡으면 우리 신체는 인슐린을 분비하여 식욕을 조절하게 됩니다.

 

 

자몽은 냄새를 맡는 것만으로도 이런 인슐린 분비의 조절을 통해 허기를 덜 느끼게 하고 식욕이 억제된다는 효과가 있다는 것인데요. 이는 일본의 한 연구팀에 의해서 입증되기도 했습니다. 또한 자몽 냄새를 맡으면 교감신경이 활발해져 지방이 분해되는데도 도움이 된다고 합니다.

 

자몽은 수용성 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 돕는데요. 다이어트를 하시는 분들이 변비로 고생을 많이 하시는 경우가 많은데 자몽의 이런 효능은 변비를 개선해주고 완화시켜 주기 때문에 다이어트에 더 효과적입니다

 

3. 인슐린과 당뇨

자몽의 인슐린 억제 기능은 당뇨에도 효능이 있는데요. 인슐린은 체내 혈당을 일정 수준 유지하도록 하는 역할을 하는데요. 미국의 한 연구팀에 의하면 자몽의 인슐린 조절 기능은 체내 인슐린의 수준을 낮춰주어 당뇨를 예방하고 비만을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

4. 숙취해소와 비타민C

자몽 하면 숙취해소로 유명하죠. 이는 자몽이 숙취해소 기능을 돕기 때문인데요. 우리 몸의 간은 신체에 해로운 물질에 대한 해독작용의 기능을 갖고 있는데요. 이 자몽이 간의 해독작용을 도와준다고 합니다. 때문에 음주 후에 섭취하면 간이 술의 알코올 성분을 해독하는데 도움을 주어 좀 더 빠른 숙취 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

또한 자몽 속에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 피부 미용을 생각하시는 분들이라면 꼭 챙겨 드시는 것이 좋은데요. 자몽의 비타민C가 피부 노화를 막고 피부 탄력을 유지하는데 효과적이라고 합니다.

 

이런 비타민C는 피부 탄력을 잡아주는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 재생을 원활히 해주는데요. 때문에 여드름과 같은 피부 트러블을 막아주며 피부가 노화되고 처지지 않도록 탱탱한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

5. 자몽 섭취 시 주의점

앞서 살펴본 바와 같이 자몽은 좋은 점도 많으나 주의해야 할 점이 있다고 합니다. 너무 많이 섭취하거나 기존 복용하던 약물이 있을 경우 약물의 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 자몽을 섭취하기 전에 전문가의 상담을 받는 것이 좋다고 합니다. 고혈압과 같은 혈관 질환을 앓고 계신 분들도 섭취 전에 자신의 신체에 맞는지 다시 한번 확인하는 것이 좋습니다.

6. 자몽 먹는법

 

 

자몽은 씁쓸한 맛이 나기 때문에 자몽 속 흰 속 껍질을 모두 제거하고 드시는 분들이 많으실 텐데요. 위에서 말씀드린 자몽의 나리진이라는 성분은 이 흰 속껍질에 많이 함유되어 있습니다. 때문에 속껍질을 제거하지 않고 드시는 것이 가장 좋습니다. 

 

자몽은 껍질째 먹는 것이 자몽의 모든 성분을 섭취할 수 있기 때문에 가장 좋다고 합니다. 이 경우 껍질에 남아 있을지 모를 농약을 식초나 굵은소금으로 깨끗하게 제거한 후 먹는 것이 좋습니다

 

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비타민C가 풍부하고 미용과 다이어트에도 좋은 자몽은 우리 신체에 좋은 역할을 하는 것을 확인하셨는데요. 다이어트가 필요하신 분들이라면 멀리서 찾지 말고 가까운 곳에서 찾아보는 것이 어떨까요. 자몽 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다.