뱃살 빼는 최고의 방법 3개만 하자

뱃살은 모든 사람들의 고민거리이죠. 뱃살 빼는 최고의 방법은 아마 여러분들도 이미 알고 계시는 부분이 많으실텐데요. 사실상 빠지지도 않고 매일같이 따라하기도 힘든 점이 있습니다. 조금더 쉽게 여러분들의 뱃살을 뺄 수 있도록 뱃살 빼는 최고의 방법과 운동에 대해 소개해 드리고자 합니다.

 

뱃살 빼는 최고의 방법 3개만 하자

뱃살 빼는 유산소 운동

뱃살 빼는 최고의 방법으로 처음으로 소개해드리는 것은 바로 유산소 운동입니다. 이는 뱃살만 효과가 있는 것은 아니라는 것을 다들 잘 알고 계실텐데요. 보통 유산소 운동은 대부분이 전신 운동입니다. 

 

이러한 전신 운동은 에너지 소모량이 높아 비만인 분들이거나 다이어트를 하시는 분들이 운동 시간 중 가장많은 시간을 소비하는 운동이기도 합니다.

뱃살 빼는 최고의 방법 3개만 하자

유산소 운동으로 추천드리는 것은 등산, 조깅 등이 있으며, 테니스나 스쿼시와 같이 신체 모든 부위를 바쁘게 움직이는 운동이 뱃살 빼는데 많은 도움이 됩니다. 특히 이런 유산소 운동을 할 때는 숨이 살짝 가파지고 땀이 날 정도의 운동강도로 하는 것이 도움이 많이 된다고 합니다.

 

전신운동 플랭크로 뱃살 없애기

플랭크도 뱃살 빼는데 많은 도움이 된다고 해요. 하지만 허리가 약하신 분들이거나 디스크 수술을 하신 분들은 강도를 약하게 하시는게 좋습니다.

 

플랭크 운동은 복부와 엉덩이, 팔 등을 사용하기 때문에 사실상 전신운동에 가깝다고 하죠. 플랭크 운동은 건장한 남성이 하기에도 버거운 운동으로 신체 모든 부위의 긴장과 함께 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 

뱃살 빼는데 꾸준함이 최고

뱃살 빼는 최고의 방법은 단연 꾸준함이 최고입니다. 뱃살이 하루 아침에 늘어난 것이 아닌거처럼 빠질때도 시간이 걸리게 마련입니다.

 

사람은 노력한 결과가 눈에 보이지 않으면 지치고 쉽게 포기하는 경향이 있다고 합니다. 하루 이틀 운동해서는 뱃살이 줄어든거 같지도 않고 빠진거 같지도 않죠. 때문에 금방 포기해버리지만 꾸준하게 밀고 같은 운동과 루틴을 매일 반복하다 보면 어느새 많이 사라진 뱃살을 보게 되실 겁니다.

 

윗몸일으키기보다 유산소 운동이 효과적

뱃살 빼는 최고의 방법으로 유산소 운동이나 전신 운동 등을 많이 소개해 드렸는데요. 대부분의 분들이 집에서 누워서 윗몸일으키기 몇개 하시고 뱃살이 안빠진다고 하시지만 실제로 윗몸일으키기가 뱃살 빼는데 매우 효과적인 것은 아니라고 하죠.

 

오히려 달리기나 공을 이용한 운동과 같이 전신운동이 뱃살 빼는데 더 효과적이라고 합니다. 실제로 축구 선수들을 보면 하루 종일 운동장을 뛰어다니기 때문에 비만인 분들이 안계신걸 볼 수 있듯이 유산소 운동이 뱃살 빼는데는 최고의 방법이라고 합니다.

다이어트가 안되시거나 매번 실패하시는 분들이라면 오늘 소개해드린 뱃살 빼는 최고의 방법과 운동을 꾸준히 지속해서 해보시는건 어떨까요